Este programa prenatal está diseñado para mantenerte activa de forma segura durante el embarazo. Las clases combinan ejercicios aeróbicos de bajo impacto enfocados en fortalecer tu cuerpo, cuidar tu postura, mejorar tu circulación y preparar tu cuerpo para el parto.
Todo el movimiento está adaptado para cada etapa, con acompañamiento suave y consciente.
11 clases
00:00
00:00
Ingredientes
Instrucciones
Equivalencias
Comentarios
Para disfrutar de todo el contenido debes iniciar sesión
Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan:
Recuerda que ahora podrás ver tu menú diario en el plan semanal, así como en la sección de nutrición del app.
Las recetas que pertenecen a este plan ahora mostraran tu tabla de equivalencias
.
En tu plan puedes ver instrucciones detalladas de como usar tus equivalencias y la lista de todas las equivalencias.
Mis equivalencias
¿Cómo funcionan las equivalencias?
Se le llama alimento equivalente a aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de sus mismo grupo en calidad y cantidad. De esta manera es posible hacer intercambios entre los del mismo grupo.
Funcionan de la siguiente manera:
1 equivalente de fruta puede ser 1 manzana o 1/2pz plátano o 1tz fresa, por lo tanto si tu tienes 2 equivalentes podrías comer 2 manzanas o 1 pz plátano o 2tz fresas.
Otro ejemplo en el grupo de carbohidratos, el equivalente sería 1 tortilla o 1/3tz pasta integral y tu tienes 3 equivalentes, puedes comer 3 tortillas o 1tz pasta integral o hacer combinaciones de 1 tortilla y 2/3tz pasta integral.
