Entrena junto a tu bebé con este programa de bajo impacto y fuerza usando portabebés. Trabajarás estabilidad, core, peso corporal y fuerza con equipo en clases de 10 a 30 minutos. Puedes comenzar después de tu primer mes del programa POSTNATAL. Un espacio para reconectar contigo mientras fortaleces tu cuerpo acompañado de tu bebé
13 clases
00:00
00:00
Ingredientes
Instrucciones
Equivalencias
Comentarios
Para disfrutar de todo el contenido debes iniciar sesión
Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan:
Recuerda que ahora podrás ver tu menú diario en el plan semanal, así como en la sección de nutrición del app.
Las recetas que pertenecen a este plan ahora mostraran tu tabla de equivalencias
.
En tu plan puedes ver instrucciones detalladas de como usar tus equivalencias y la lista de todas las equivalencias.
Mis equivalencias
¿Cómo funcionan las equivalencias?
Se le llama alimento equivalente a aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de sus mismo grupo en calidad y cantidad. De esta manera es posible hacer intercambios entre los del mismo grupo.
Funcionan de la siguiente manera:
1 equivalente de fruta puede ser 1 manzana o 1/2pz plátano o 1tz fresa, por lo tanto si tu tienes 2 equivalentes podrías comer 2 manzanas o 1 pz plátano o 2tz fresas.
Otro ejemplo en el grupo de carbohidratos, el equivalente sería 1 tortilla o 1/3tz pasta integral y tu tienes 3 equivalentes, puedes comer 3 tortillas o 1tz pasta integral o hacer combinaciones de 1 tortilla y 2/3tz pasta integral.
